ja mam ostatnio "półdzienny" apetyt, w pracy mogę jeść na przerwach w nieskończoność i ciągle jestem głodny, wracam do domu głodny, ale jak zaczynam jeść przedtreningowy to apetyt znika, a potreningowy to już na siłę wpychany %-)
Witam :) Co do koloru to od nas on nie zalezal. Poprostu dostalismy taki :( Prawde mowiac to kosztowalo nas to tylko duzo pracy, pomieszczenie dostalismy od spoldzielni mieszkaniowej za frajer. Dodatkowo dali nam duzo materialow typu gips, cement, farby. Troche towaru zalatwili znajomi kazdy pomagal jak mogl. Na klub z karnetami nie ma szans nawet [...]
koles mi z***al tamte foty ale na nocce wallem kilka na cyfrowce w pracy ale zapomnialem wzasc bo mi szkolenie walneli i musialem jeszcze zostac do 12 w pracy po nocce :((((tak ze padalem na ryj:((( jutro skoro swit juz beda ,nie sa najlepsze ale ale z braku laku......:)) pozdrawiam @ll GINO
[...] opinia będzie, że kiepski pomysł. Moim zdaniem jak na tę wagę może za dużo białka i tłuszczów. Lepiej by może było z białkiem zjechać do tych 120g (przy ćwicz 5x w tyg i pracy fizycznej chyba dobrze jest mieć 1,8-2,2g / kg m.c.), tłuszczami do 60-70g. Wtedy dorzuciłbyś 100-120g węgli, żeby utrzymać kaloryczność. Co do samej kaloryczności i [...]
[...] protokołu X.25 pracą abonenta z prędkością od 9,6 kb/s do 2 Mb/s (w większości przypadków do 64 kb/s) automatycznym przełączaniem łączy wirtualnych możliwością pracy w zamkniętych grupach użytkowników (CUG) możliwością utworzenia prywatnych sieci wirtualnych (VPN) Sieć POLPAK zbudowana została na bazie urządzeń systemu ALCATEL 1100 [...]
Nie jestem ekspertem w dziedzinie supli, ale spalacz przy takiej nadwadze? IMHO to wyrzucanie pieniędzy. Ja bym to odstawił. BTW, wyniki bardzo ładne, to i motywacja jest do ciężkiej pracy
[...] przez to ze DAC zwieksza zywotnosc CJC do kilku dni. Przez to ze przysadka wydziela GH caly czas nastepuje desynchronizacja i moze byc problem z jej powrotem do normalnej pracy po odstawieniu. Normalnie GH wydziela sie kilka razy dziennie w duzych ilosciach dlatego zwykle CJC bez dac jest bardziej naturalnym sposobem na zwiekszenie poziomu GH, [...]
Ale mnie irytują takie komentarze jak ten wyżej. To że kupił sobie trochę białka nie musi oznaczać że nie ma diety, może zabiera sobie do szkoły lub pracy porcje albo dwie jak nie ma czasu wszamać kurczaka i tyle. W ogóle to po co pisać takie nic nie wnoszące komentarze tylko spam, najlepiej gdyby admin to usunął bo później na 3 strony w temacie [...]
Ale mnie irytują takie komentarze jak ten wyżej. To że kupił sobie trochę białka nie musi oznaczać że nie ma diety, może zabiera sobie do szkoły lub pracy porcje albo dwie jak nie ma czasu wszamać kurczaka i tyle. W ogóle to po co pisać takie nic nie wnoszące komentarze tylko spam, najlepiej gdyby admin to usunął bo później na 3 strony w temacie [...]
[...] ćwiczenia a od razu po pełne białko z leucyną i mlekiem. Ewentualnie rozważam jedynie dodanie jakieś przedtreningówki na pobudzenie/pompę bo będę chodził od razu po pracy na siłkę i choć praca fizyczna nie jest to człowiek taki zmulony jest po 8 godzinach. Ale to jeszcze zobaczę czy coś mi przypadnie do gustu, może sama BA przed i tyle.
[...] czas i wydajność, na rozgrzewce czy części "nie na czas" pilnuje się techniki, omawia oddech z nadzieją, że to się przebieniesie na część wydolnościową. Niestety często przy pracy na takiej intensywności większość założeń ląduje gdzieś tam w kosmosie. Chociaż zwykle to ta najbardziej poprawna wersja jest także najwydajniejsza to niestety na [...]
[...] z wyżej podniesionymi lędźwiami ogólnie tak się szybciej męczę dlatego zrobiłam takie ale chętnie zrobię według innych wytycznych :) co do filmików to nie spodobały się bo z racji pracy to im mniej w internetach tym lepiej ;) także nie będzie spamów z moim udziałem za dużo :) co do ćwiczeń na brzuch chętnie spróbuję wszystkiego także śmiało ;)
[...] 2300 kcal, 3 razy MC czyli ok. 2000 kcal i 3 LC czyli ok 1600 kcal także jakoś specjalnie poucinanych tych kalorii nie mam ;) to nie kwestia jedzenia ale ciężkiego okresu w pracy .... Panteon mowę i ALA biorę do posiłku gdzie mam najwięcej węglowodanów, żeby nie było wyrzutu insuliny za bardzo, Omega 3, wit D3 i k2 do śniadania bo mam wtedy same [...]
[...] to maks. Ja lubię akurat ostry smak więc dodaję, ale jak nie lubisz to na te dwie przyprawy trzeba uważać żeby nie przesadzić. Mi ostatnio czarna kawa też nie podchodzi. W pracy dodaję sobie odżywkę białkową rozpuszczoną w wodzie i robi się nie dość że fajny, słodkawy smak to jeszcze powstaje delikatna pianka - dodatkowy walor picia kawy :) [...]
trochę mało czasu ostatnio żeby pisać na bieżąco bo sporo pracy i innych obowiązków. Trochę też weekend aktywny towarzysko i trzeba teraz poogarniać sprawy z wyjazdem i zająć się domem żeby mieszkać przyjemniej i lodówkę zapełnić ;) ale wszystko pod kontrolą, treningi na bieżąco, a nawet ponad stan ;) w niedzielę FBW zgodnie z planem ... póki co [...]
wczoraj kolejny dzień pracy nad dysproporcjami w sylwetce ;) 20 minut na schodach w tempie 11 później klatka i biceps. Nie sądziłam, że praca na małych ciężarach jest w stanie tak zmęczyć mięśnie. Coraz częściej uświadamiam sobie, że nie duży ciężar, tylko prawidłowe spinanie mięśni, prawidłowe ustawienie i technika wpływają na to, że pracują one [...]
Mysle, ze kwestia kluczowa jest umiar. Osobiście od czasu do czasu nawet podczas redukcji sie napije i nie widze zadnej roznicy w efektach pracy nad sylwetka Jednak warto brac poprawke, ze to dosc kaloryczny trunek. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-15 21:43:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja wczoraj 6 godzin z Kasią w pracy .... do tego trening że padłem wypociłem 2 litry potu na fit and jump a dziś rano na zawody z nią w pływaniu... Wszystko wygrała <3 dziś DNT Dobra pogoda dlatego tyle ludziów
[...] reszta olej i cukier.. Chcesz żurawinę - kup mrożoną lub liofilizowaną, aczkolwiek nie jest taka "pyszna" jak ta osłodzona ;-?) A co do jedzenia na mieście.. Też mam barek w pracy... Można coś zamówić i tłumaczyć sobie, ze się kontroluje skład.. Można też spakować jedzenie do pudełka i rzeczywiście kontrolować skład. Nie mówiąc o tym, że to [...]
[...] komentarze, powiem ci ze ten brzuch jest chyba jedyną częscią ciala ktora jakos wyglada a co do wysiłku Duduś.. własciwie to nie moge powiedziec "o jesoo tyle mnie to pracy kosztowalo, wyrzeczen.." - dla mnie to sama przyjemność lubię ruch i dlatego przezywam pojscie do chirurga mam torbiel w nadgarstku ktora uniemozliwia mi [...]
[SPAM] nie śpimy lecimy
